По одним данным, 40% людей принадлежат к категории «сов», всего 20% - к «жаворонкам», остальные 40% составляют «голуби», которые могут приспособиться к любому режиму. По другим данным, к категории «сов» относится наибольшая часть человечества.
Раньше считалось, что принадлежность к «совам» или «жаворонкам» зависит от образа жизни, но недавно японцы обнаружили ген «совизма» и доказали, что биоритмы определяются генетически, как цвет глаз.
Отсюда можно сделать весьма далеко идущие выводы. Для здоровья лучше не ломать себя усилием воли, а постараться спокойно приспособить обстоятельства жизни к особенностям организма. Конечно, если есть такая возможность.

Прежде всего надо хорошо понимать, чего от себя можно ждать! У «жаворонков», например, самая высокая работоспособность с 8 до 12 часов, у «совы» активность нарастает с 17 часов. У тех и других самая низкая активность - с 13 до 15 часов и ночью - с 2 до 5. Так что для обеденного перерыва время выбрано совсем не случайно. А у «голубя» активность в течение дня скачет то вверх, то вниз, и угадать, когда он работоспособен, а когда на него вялость навалится, невозможно.

Очень жаль, что вопрос, «жаворонок» вы или «сова», не включают в анкеты при приеме на работу. Это стоило бы выяснить не из праздного любопытства. Просто каждый в работал бы в удобное ему время, и делал бы это гораздо продуктивнее. Но, мало какой работодатель пойдет вам навстречу и позволит ходить на работу тогда, когда этого требует Ваш организм, приходится приспосабливаться к тем условиям, что диктует нам жизнь.

«Жаворонкам» повезло больше, чем «совам». Наш рабочий день начинается с раннего подъема. У «жаворонков» с пробуждением проблем нет. Проснувшись, они уже активно действовать, готовы засесть за работу или, как минимум, устроить генеральную уборку. Они любят с утра включить телевизор, залезть под холодный душ или совершить пробежку. Все это тонизирует их и без того подготовленный к ранней активности организм. Просыпаются они сразу, без будильника, и никогда не спят поздним утром и ранним вечером. Однако жизнь «жаворонков» совсем простой не назовешь. Потому что рядом с ними есть «совы», которые способны проспать деловую встречу и поездку за город, а утром испортить настроение своим ворчанием. Думаю это знакомо всем . Правда, люди этого типа предрасположены к заболеваниям системы кровообращения, диабету, ревматизму. Зато простудные заболевания они преодолевают за 1-2 дня.

Сейчас чаще всего «совизм» - недостаток, причиняющий массу неудобств. «Сов» с малолетства пытаются перевоспитать, их несправедливо обвиняют в лени. Что ж делать, если по режиму ребенок должен спать именно тогда, когда у него наступает самый пик активности? В результате «совы» регулярно опаздывают сначала в детский сад, потом в школу, в институт, на работу. Каждое утро им приходится под звуки нескольких будильников пытаться поднять голову от подушки, на ощупь чистить зубы, машинально глотать завтрак и окончательно осознавать реальность происходящего через два часа после прибытия на работу. Не выспавшаяся «сова» видит жизнь исключительно в черно-серых тонах, ее раздражают резкий свет, резкие запахи и резкие звуки, так что все они поутру раздражительны и ворчливы.

Понятно, что «совам» трудно жить в мире «жаворонков», особенно по утрам. Но есть несколько простых приемов, которые могут помочь смягчить остроту подъема. Причем между словам «подъем» и «стресс» впору поставить знак равенства. Стоит попробовать поставить будильник не рядом с постелью, а, например, в соседней комнате. Еще лучше чтобы будильник проигрывал какую-то мелодию. Если он минут 5-10 будет негромко наигрывать выбранную мелодию, пробуждение будет не таким резким. А проснувшись, еще в «полубессознательном» состоянии выпейте приготовленный с вечера энергетический напиток с медом и лимоном.

«Жаворонок» съест завтрак сам без лишних уговоров. С утра он бодр, голоден и требует плотной горячей пищи. Некоторые из них и от тарелки борща утром не откажутся! А вот «совам» так называемый полноценный завтрак не стоит и предлагать. Причем не только первый, но и второй. Зато в послеобеденное время и особенно к вечеру «совы» никогда не жалуются на аппетит.

Сейчас ученые во всем мире активно занялись изучением проблемы «сов» и «жаворонков». Их интересует, что происходит с «совами» и «жаворонками» в условиях полярных ночей, как они переносят сменный график и как это учесть при организации работы. И может быть, «сов» скоро перестанут попрекать утренней сонливостью и позволят ходить на работу попозже?

Замечено, что «совы» имеют склонность летом вставать раньше, чем зимой, а «жаворонки», наоборот, могут летом позже ложиться спать. «Совы» летом словно приобретают черты «жаворонков», а «жаворонки» - «сов». Сезонные манипуляции с часами путаницы только добавляют. Перевод стрелок на час назад немного облегчает жизнь «совам», зато «жаворонкам» переход на зимнее время неудобен. Но, так или иначе, организм привыкает к новому графику через пару суток, и к началу ноября «совы» опять начинают зевать и злиться по утрам, а «жаворонки» мирно дремать под сводки вечерних новостей.

В общем, советую Вам определиться с тем, кто Вы, и принять к сведению советы, могущие облегчить суровые утренние реалии жизни :)